Вопрос/ответ

К сожалению нет… Гормональная система – это сложный механизм, нарушения в работе которого связаны с совокупностью факторов, которые формировались долгие годы или связаны со сильным стрессом. Но, гормональные нарушения требуют коррекции питания по структуре, поэтому разработка поддерживающей организм диеты помогает улучшить общее состояние.

Дефицит калорий в процессе снижения веса – одно из обязательных условий, но не единственное. Физические упражнения, как минимум ходьба, усиливают циркуляцию крови, усиливают лимфоток (снимаются отеки), поддерживают качество кожи, которое при снижении веса начинает страдать.

Диеты на всех работаю по-разному: мы все отличается друг от друга. На эффективность снижения веса влияет первоначальная скорость обмена веществ, наличие сопутствующих заболеваний (например, заболевания щитовидной железы или СПКЯ), сахар в крови и инсулинорезистентность, честность по отношению к самому себе, уровень физической активности и мотивация.

Можно, если экспресс-программа является толчком для снижения веса (калорийность менее 800 ккал / сутки). Но: 1) если она носила непродолжительный (5 – 7 дней), 2) после нее надо пересмотреть рацион питания и сделать его на минимальной норме калорийности (для конкретного человека, исходя из скорости обмена веществ, уровня физической активности, наличия сопутствующих заболеваний), 3) постепенное повышение калорийности.

Можно, но критически опасно для здоровья. Скорость снижения веса индивидуальная для каждого человека и зависит от точки А. Нельзя сравнивать человека с массой 150 кг и 60 кг в сброшенных килограммах. Быстрый сброс веса происходит за счет потери жидкости и сокращения мышечной массы. Потеря избытка жировой ткани – в приоритете, но она не происходит так активно. Безопасная скорость снижения веса зависит от первоначального веса и составляет от 1 – 3 кг в месяц для людей с нормальной массой тела до 9 кг для людей с избыточной массой тела (ИМТ более 30).

Данный вопрос часто возникает у людей, воспитанных на идее, что Бады (биологически активные добавки) не являются лекарственными препаратами, поэтому в них можно положить «что угодно». Все зависит от конкретного производителя. С мировой практике уже десятилетия ведется применение БАДов. Надо ориентироваться на качество производителя.

Это один из самых больших мифов. Здоровое питание не требует обязательного использования экзотических дорогостоящих продуктов (ягоды Годжи, семена чиа, масло тмина и др.). Безусловно, эти продукты обладают высокой пищевой ценностью. При этом здоровое, сбалансированное питание подразумевает достаточное употребление клетчатки (например, свекла, морковь, капуста белокочанная), достаточное количество белка (бюджетные сорта мяса птицы и рыбы). Употребление сезонных продуктов достаточно бюджетно и их можно заготовить впрок, например, в виде заморозок.

Диетолог – специалист с медицинским образованием, занимается снижением веса пациентов, может назначать лекарственные препараты. Нутрициолог – консультант по здоровому питанию и формированию пищевых привычек, не обязан иметь базовое медицинское образование. Преимущество в том, что не привязан к медицинским протоколам и может использовать различные подходы к решению запроса клиента: от коррекции веса (снижение или набор мышечной массы) до разработки стратегии перехода на новый тип питания (вегетарианство, веганство, интервальное голодание и т.д.).